शारीरिक गतिविधियों का मानव शरीर पर प्रभाव

हम मानव शरीर के प्रत्येक प्रमुख अंग प्रणालियों पर शारीरिक गतिविधि के अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रभावों पर चर्चा करेंगे। आप जानते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति वह होता है जिसके स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग होता है। स्वास्थ्य की यह स्थिति तब प्राप्त की जा सकती है जब शरीर के विभिन्न अंग प्रणालियाँ सामंजस्य में कार्य करती हैं। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधियाँ मोटर आंदोलनों और उनके समन्वय पर आधारित होती हैं। आंदोलनों के लिए आदेश मस्तिष्क से आता है जो तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा है। आंदोलनों और अन्य गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा भोजन से प्राप्त होती है। भोजन पूरी तरह से आंत में पच जाता है, जो पाचन तंत्र का एक हिस्सा है। भोजन और ऑक्सीजन शरीर के सभी हिस्सों में हृदय की क्रिया के माध्यम से पहुँचते हैं, जो परिसंचरण तंत्र का एक हिस्सा है। वास्तव में, शरीर के कई अंग प्रणालियाँ शरीर के स्वस्थ रखरखाव के लिए एक एकीकृत पूरे के रूप में कार्य करती हैं। आप पिछली विज्ञान कक्षाओं में मानव शरीर के अंग प्रणालियों के बारे में पहले ही पढ़ चुके हैं। इस अध्याय में, शारीरिक गतिविधियों के प्रभाव के संबंध में अंग प्रणालियों पर चर्चा की गई है। यह एक आम अनुभव है कि किसी भी इवेंट, खेल या अन्य में प्रदर्शन शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है। इसलिए, विशेष रूप से इस कोरोनावायरस (COVID-19) के दौरान शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का विकास और रखरखाव बहुत महत्वपूर्ण है।

मानव शरीर की अंग प्रणालियाँ

कोशिकाओं के समूह एक ऊतक बनाते हैं। विभिन्न प्रकार के ऊतक मिलकर एक अंग बनाते हैं और कई अंग मिलकर एक अंग प्रणाली बनाते हैं। विभिन्न अंग प्रणालियाँ शरीर के विभिन्न कार्य करती हैं जो स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक हैं। वे अंग जो अपने संबंधित तंत्र के कामकाज में प्रमुख भूमिका निभाते हैं, जैसे हृदय, फेफड़े, यकृत और गुर्दे महत्वपूर्ण अंग कहलाते हैं। इससे पहले कि हम अंग प्रणालियों पर शारीरिक गतिविधियों के प्रभाव के बारे में जानें, आइए इन प्रणालियों की कार्यप्रणाली की समीक्षा करें।

शरीर और अंगों की गति के लिए अंग प्रणालियाँ: कंकाल और मांसपेशी प्रणालियाँ

जब आप चलते हैं, खेलते हैं, व्यायाम करते हैं, अभ्यास करते हैं या किसी खेल में भाग लेते हैं, या फिर जब आप किसी खेल गतिविधि या प्रतियोगिता से पहले ‘वार्म अप’ करते हैं, तो सबसे ज़्यादा स्पष्ट रूप से हाथों और पैरों की हरकतें होती हैं, साथ ही मस्तिष्क भी उतना ही सक्रिय होता है। सभी हरकतें मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती हैं। मांसपेशियाँ हड्डियों से जुड़ी होती हैं। हड्डियाँ कंकाल बनाती हैं। हड्डियाँ एक दूसरे से लिगामेंट्स द्वारा जुड़ी होती हैं और मांसपेशियाँ हड्डियों से टेंडन द्वारा जुड़ी होती हैं

मांसपेशियाँ मांसपेशी कोशिकाओं से बनी होती हैं जिन्हें उनके लम्बे आकार के कारण मांसपेशी तंतु भी कहा जाता है। आपने पिछली कक्षाओं में सीखा है कि मुख्य रूप से तीन प्रकार की मांसपेशियाँ होती हैं। ऐसी मांसपेशियाँ होती हैं जो व्यक्ति की इच्छा के अनुसार गति करने के लिए सिकुड़ती हैं। इन्हें ऐच्छिक मांसपेशियाँ कहा जाता है, जैसे कि अंगों और गर्दन की मांसपेशियाँ। अनैच्छिक मांसपेशियाँ, जैसे कि भोजन नली को अस्तर करने वाली मांसपेशियाँ, हमारे प्रयासों के बिना ही स्वचालित रूप से हिलती हैं। एक अन्य प्रकार की मांसपेशियाँ, जो अनैच्छिक भी होती हैं, हृदय या हृदय की मांसपेशियाँ हैं जो कभी भी सिकुड़ना और आराम करना बंद नहीं करती हैं। जैसा कि पिछली कक्षाओं में सीखा गया है, मांसपेशी कोशिकाएँ (मांसपेशी तंतु) धारीदार (स्वैच्छिक) मांसपेशी तंतु, अधारीदार (अनैच्छिक) मांसपेशी तंतु और हृदय की मांसपेशी तंतु हो सकती हैं (चित्र 2.4)। मांसपेशियाँ एक झिल्ली में बंद बंडलों में समूहीकृत होती हैं। मांसपेशियों की गति मांसपेशी प्रोटीन के अणुओं की गति से होती है, जिन्हें एक्टिन और मायोसिन कहा जाता है, जो मांसपेशी फाइबर में मौजूद होते हैं। मस्तिष्क और तंत्रिकाओं से निर्देश प्राप्त करने पर, ये प्रोटीन एक दूसरे पर फिसलते हैं और मांसपेशी सिकुड़ जाती है। मांसपेशियों के संकुचन में ऊर्जा का उपयोग होता है, जो भोजन से आती है। इसे कैलोरी में मापा जाता है।

ऊर्जा उत्पादक अंग प्रणालियाँ

पाचन तंत्र के माध्यम से, भोजन पचता है और एक ऐसे रूप में परिवर्तित होता है, जिसे कोशिका में ऊर्जा मुक्त करने के लिए तोड़ा जा सकता है। श्वसन तंत्र भोजन के ऑक्सीकरण के लिए शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति सुनिश्चित करता है। यह इस ऑक्सीकरण के परिणामस्वरूप उत्पन्न कार्बन डाइऑक्साइड के निरंतर उन्मूलन के लिए भी जिम्मेदार है। पचा हुआ भोजन (ग्लूकोज) + ऑक्सीजन → कार्बन डाइऑक्साइड + पानी + एटीपी

एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) वह रसायन है जो ऊर्जा मुक्त करता है। एटीपी जैविक ऊर्जा है। श्वसन तंत्र शरीर को ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति सुनिश्चित करने और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने के लिए कार्य करता है।  श्वसन तंत्र के विभिन्न भागों को दर्शाता है। वायुमंडल से फेफड़ों में ऑक्सीजन युक्त हवा का प्रवेश प्रेरणा (साँस लेना) है और फेफड़ों से सीओ 2 युक्त हवा को बाहर निकालने की प्रक्रिया साँस छोड़ना (साँस छोड़ना) है। प्रेरणा और निःश्वसन मिलकर श्वास लेते हैं।

आप पिछली कक्षाओं में पहले ही सीख चुके हैं कि जब पसलियों के पिंजरे और डायाफ्राम (वक्ष और पेट के बीच की मांसपेशीय विभाजन) की मांसपेशियाँ सिकुड़ती हैं और चपटी हो जाती हैं, तो वक्ष गुहा का आयतन बढ़ जाता है और बाहर से हवा अंदर आती है। यह नासिका, ग्रसनी, श्वासनली और ब्रांकाई से होकर फेफड़ों तक पहुँचती है (साँस लेना)। साँस छोड़ने के दौरान विपरीत होता है जब पसलियों के पिंजरे और डायाफ्राम की मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं और फेफड़ों से CO2 युक्त हवा ब्रांकाई, श्वासनली और नासिका के माध्यम से बाहर निकल जाती है।

सांस लेने के बाद आंतरिक श्वसन होता है, जब फेफड़ों की वायुकोशिकाओं या वायुकोशों से ऑक्सीजन युक्त हवा केशिकाओं द्वारा उठाई जाती है और फुफ्फुसीय शिरा के माध्यम से हृदय तक पहुँचती है। एक बार जब ऑक्सीजन कोशिकाओं तक पहुँच जाती है, तो यह ग्लूकोज (जो रक्त के माध्यम से पाचन के बाद कोशिकाओं तक पहुँचती है) को ऑक्सीकरण करके एटीपी या एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के रूप में ऊर्जा जारी करती है।

परिसंचरण तंत्र शरीर के सभी भागों में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का संचार करता है। यह शरीर में उत्पादित कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य अपशिष्ट पदार्थों को अंगों (फेफड़ों और फेफड़ों) तक भी पहुंचाता है।

गुर्दे) को हटाने के लिए। यह शरीर के लिए आवश्यक हार्मोन और खनिजों का परिवहन भी करता है। नीचे दिया गया प्रवाह चार्ट परिसंचरण तंत्र के अंगों को दर्शाता है, ताकि आप याद कर सकें।

हृदय शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह वक्ष गुहा में दो फेफड़ों के बीच स्थित है और एक शंकु के आकार का पेशी, चार कक्षीय अंग है जो एक झिल्ली से ढका हुआ है। चार कक्ष बाएं और दाएं अटरिया (एकवचन अलिंद) और बाएं और दाएं निलय हैं। वे सेप्टा एकवचन सेप्टम नामक पेशी विभाजन द्वारा अलग किए जाते हैं। कक्ष छिद्रों द्वारा संचार करते हैं जो वाल्वों द्वारा संरक्षित होते हैं।

हृदय की मांसपेशी कोशिकाएँ लगातार सिकुड़ती और शिथिल होती रहती हैं (हृदय की धड़कन) ताकि अंगों में रक्त पंप किया जा सके और उनसे रक्त प्राप्त किया जा सके। जैसे ही हृदय धड़कता है, ऑक्सीजन युक्त रक्त धमनियों में प्रवाहित होता है और शरीर के विभिन्न भागों में जाता है, और फिर यह फेफड़ों में ऑक्सीजन के लिए नसों के माध्यम से हृदय में वापस प्रवाहित होता है। रक्त के इस परिसंचरण को नीचे दर्शाया गया है। हृदय और फेफड़ों के बीच रक्त प्रवाह को फुफ्फुसीय परिसंचरण कहा जाता है, जबकि हृदय और शरीर के अंगों के बीच रक्त प्रवाह को प्रणालीगत परिसंचरण कहा जाता है।